STUDIO HIMED ● Химия и Медицина
ПРЕСС-РЕЛИЗ
ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА

Еженедельный Пресс-релиз

«Неделя профилактики остеопороза»

В честь Дня борьбы с остеопорозом (20 октября)

Неделя профилактики остеопороза

Остеопороз представляет собой заболевание, при котором снижается объем и плотность костной массы, а также нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.

Приблизительно у половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы 1 (один) перелом, в течение следующих 2 (двух) лет случается повторный перелом. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, а после второго - уже в 5 раз.

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.

Как профилактировать развитие остеопороза?

1. Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых мероприятий и обследований.


2. Корректировать уровень витамина D (группа витаминов) при его дефиците; согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D₃ (холекальциферол).


3. Употреблять продукты питания, содержащие кальций (Ca). При его дефиците риск остеопороза повышен.


4. Иметь достаточную физическую активность, чтобы не потерять костную и мышечную массы.

Первичная профилактика заболевания заключается в создании условий максимального накопления костной массы в молодом возрасте: питание с достаточным содержанием кальция (Ca), фосфора (P), белка, витаминов, адекватное потребление витамина D₃ (холекальциферол), умеренные физические нагрузки, профилактика падений, отказ от употребления алкоголя, курения и избыточного потребления кофе, коррекция дозы или отмена препаратов, вызывающих снижение костной массы.

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска.

1. Женский пол. С наступлением менопаузы женщины стремительно теряют плотность костной ткани. Есть мнение, что особенно подвержены остеопорозу женщины с малым весом, светлыми волосами, голубыми глазами и небольшого роста.


2. Возраст. Чем старше человек, тем выше риск заболеть. Согласно последним исследованиям, потери костной массы начинаются уже c 30 лет.


3. Малая масса тела. Учеными доказано, что снижение объема жировой ткани у женщин ведет к потере костной массы. Это связано с тем, что жир содержит ароматазы, ферменты, которые нужны для того, чтобы андрогены превращались в эстрогены. Дефицит последних ведет к остеопорозу.


4. Малоподвижный образ жизни. Было проведено исследование, в котором участвовали молодые люди. Они 1 неделю находились в положении лежа. Это привело к снижению плотности костей на 0,9 %.


5. Инсоляция. Отсутствие необходимого уровня инсоляции (облучение поверхностей солнечным светом - солнечной радиацией), что характерно для наших широт.


6. Гипергидроз (потливость). Люди, которые часто и обильно потеют во время занятий спортом, работы или по причине заболеваний. С потом выходит кальций (Ca).


7. Негативная наследственность. Профилактикой остеопороза особенно тщательно должны заниматься те женщины, у матерей которых после 50 лет наблюдались частые переломы.


8. Вредные привычки (курение). Курение и даже пассивное курение в больших количествах.


9. Вредные привычки (употребление алкоголя). Злоупотребление алкоголем, который выводит калий (K) и магний (Mg), а также воздействует на ферменты желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), что затрудняет переваривание пищи и всасывание полезных веществ из нее.

Будьте здоровы!

Опубликовано: 07.10.2024 года
Отредактировано: 07.10.2024 года
Количество редакций: 0